不含糖的水果都有哪些 幾乎無含糖量的水果排行榜

無糖水果是指低糖水果，通常包括雪蓮果、柚子、木瓜、番石榴等等。其中在平時生活中適當多吃一些無糖水果，不僅不會血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘，適當吃一些具有下氣消痰、健胃消食的作用。

無糖的水果有哪些水果

  無糖水果是指低糖水果，通常包括聖女果、雪蓮果、蘋果、梨、桃子、桔子、柚子、木瓜、番石榴、楊桃、無花果、草莓、西瓜、橙子、檸檬、李子、杏、枇杷、櫻桃等。

  其中在平時生活中適當多吃一些無糖水果，不僅不會血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

NO1、番石榴

  番石榴爲熱帶果樹，原產美洲，是亞熱帶名優水果品種之一。該品種水果成熟果實爲淡綠色，清香可口，果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。

  番石榴也是一種含糖比較低的水果，其含有大量的維生素以及礦物質。該種類水果所含的鉻元素可以幫助改善身體的糖耐量，提高胰島素敏感性，進而幫助糖尿病人降低血糖，是糖尿病患者最佳水果。

NO2、木瓜

  木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果。它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分。

木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的。雖然含糖量很低，並不怎麼甜，但是我們吃法也非常的多。

NO3、雪蓮果

  雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口。該品種水果富含多種人體必需的氨基酸、維生素、蛋白質、及鈣、鋅、鎂等多種微量元素。

  關鍵是雪蓮果的含糖量非常低，糖尿病患者可以經常食用，不僅不會增加血糖的升高，還可以爲我們的身體補充一些豐富的營養物質。

NO4、柚子

  柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。

  柚子的升糖指數僅爲25，柚子富含鉻，鉻能增強胰島素的活性。而且，柚子中的柚苷配基能夠促進脂肪分解，減輕胰島負擔，常吃柚子還能夠改善煩渴多飲的症狀。

NO5、櫻桃

  櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。

  我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效。尤其是女性，平時更應該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。

NO6、蘋果

  蘋果可以說蘋果是人們日常生活中極爲常見的一種水果，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。

  蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。

  由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說，經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。