含維生素c的水果排名

含維生素c的水果有很多，比如草莓、山楂、柿子、酸棗、龍眼、沙棘、橙子、柚子、藍莓、檸檬、柑橘、石榴、蘋果、獼猴桃、梨等，一些野果中維C含量更是豐富，能促進腸道中非血紅素鐵的吸收，而且每種水果所含的維生素都不一樣。

  維生素C主要從新鮮蔬菜和水果中獲取，含量較多的水果有柑橘、檸檬、柚子、鮮棗、山楂和草莓等，某些野果中維C含量更是豐富，維C具有廣泛生理功能，包括參與體內許多物質的合成與分解，促進腸道中非血紅素鐵的吸收，而且每種水果所含的維生素都不一樣。

  含維生素c的水果有很多，比如草莓、山楂、柿子、酸棗、龍眼、沙棘、橙子、柚子、藍莓、檸檬、柑橘、石榴、蘋果、獼猴桃、梨等。

1、檸檬

  檸檬形狀爲橢圓形，果皮較厚而且粗糙，含有豐富的檸檬酸，被稱爲檸檬酸倉庫，味道極酸，每100克檸檬中僅含有20毫克維C，含量並沒有我們想的那麼高。

2、芒果

  芒果屬於熱帶水果，它含有豐富營養成分，在我國雲南、廣西、四川、海南等地區均有分佈，一百克芒果中維C的含量是23毫克。

3、葡萄

  葡萄是最古老的果樹之一，具有很高的營養價值也是滋補性很強的水果，含有人體所需的十多種氨基酸和果酸，每100克葡萄中維生素C的含量爲25毫克。

4、柑橘

  柑橘的果皮還可以用做藥用和泡茶喝，具有化痰、消腫、止痛、解渴等功效，還含有蛋白質等營養物質，每一百克柑橘中維C的含量爲二十八毫克。

5、柿子

  柿子種類很多風味也不盡相同，甜柿在成熟過程中會自己消除澀味能直接吃，柿子雖然好吃但不能多吃，會引起腸胃不適，每100克柿子中維生素C的含量爲30毫克。