世界十大營養水果排名 營養價值最高的水果排名

十大世界營養水果分別是石榴、蘋果、草莓、香瓜、橙子、香蕉、荔枝、桑葚、獼猴桃、芒果等，這些水果的營養價值都是很高的，而且價格都不是很貴，可以多吃一些。

  世界上的水果品種衆多，其中有營養價值的水果種類是很多的，它們富含多種營養成分，對於人體是有好處的。

十大營養豐富水果排名

  常見的世界營養水果有蘋果、草莓、香蕉、橙子、山楂等，這些水果的營養價值都是很高的，而且價格都不是很貴，可以多吃一些。

  十大世界營養水果分別是石榴、蘋果、草莓、香瓜、橙子、香蕉、荔枝、桑葚、獼猴桃、芒果等。

NO1、石榴

  石榴的果粒酸甜可口，汁水多，含有豐富的水果多糖、優質蛋白質、維生素C、B族維生素、鈣、磷、鉀等微量元素。尤其是維生素C的含量比蘋果、梨還高出1-2倍。

NO2、蘋果

  被稱爲“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素。

NO3、草莓

  草莓的營養成分很容易被人體消化吸收，多吃也不會受涼或者上火，是老少皆宜的健康食品，而且具有保護視力、助消化、防便祕等保健功效。

NO4、香瓜

  香瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、蘋果酸、維生素和礦物質等。香瓜內含有葫蘆素B，能明顯增加肝臟內糖元的儲備量，對人體的精力有明顯的補充作用。

NO5、橙子

  橙子中含有非常豐富的營養元素，比如各種維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等微量元素，同時橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，有着減肥瘦身、美容養顏的作用。

NO6、香蕉

  香蕉果肉香甜軟滑，營養價值高。它富含多種微量元素和維生素，能促進食慾、助消化等。入秋後，給孩子吃香蕉一般在飯前吃、白天吃，晚上不要吃。

NO7、荔枝

  荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益。

NO8、桑葚

  桑葚營養成分豐富，具有增強免疫力，促進造血細胞的生長，促進新陳代謝的作用，經科學鑑定鮮果中含有大量遊離酸和16種氨基酸，此外還含有人體缺少的鋅、鐵、鈣、錳等礦物質。

NO9、獼猴桃

  獼猴桃中除了維生素C、鉀和抗氧化劑外，還富含葉酸、鎂和B族維生素。它們可以是情緒冷靜下來，有研究表明，在睡前食用將獼猴桃更加有助於睡睡眠。

NO10、芒果

  芒果爲著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。