減肥的十大低糖水果排行榜 低糖低熱量水果排名

十大減肥低糖水果分別是聖女果、白蘭瓜、木瓜、蘋果、楊梅、草莓、芒果、獼猴桃、李子、西柚。常見的減肥低糖水果有蘋果、女果獼猴桃、橙子、柚子等，這些都是含糖量比較低的水果，一般來說是沒有完全不含糖的水果的。

  減肥低糖水果一般是指那些熱量低、含糖量低的水果，一般來說水果每100克中含糖量少於10克的，就可以算是低糖水果了。

減肥低糖水果排行

  常見的減肥低糖水果有蘋果、獼猴桃、橙子、柚子等，這些都是含糖量比較低的水果，減肥人羣也是可以放心食用的。

  十大減肥低糖水果分別是聖女果、白蘭瓜、木瓜、蘋果、楊梅、草莓、芒果、獼猴桃、李子、西柚。

NO1、聖女果

  又叫小西紅柿、小番茄果，是一種很常見的既能當菜又能作爲水果食用的一種食材了，每100克聖女果含糖2.62克。

NO2、白蘭瓜

  白蘭瓜的水分足，吃起來脆脆的、甜甜的，不僅可以直接吃，還可以製作成甜瓜幹、甜瓜汁，且每100克甜瓜中只含糖5.6克。

NO3、木瓜

  木瓜有“萬壽果”之稱，富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等，每100克木瓜含糖7.82克，熱量30kcal，也是不錯的一種低熱量水果了。

NO4、蘋果

  蘋果的熱量比較低，飽腹感也會比較強，100g蘋果的熱量是53大卡，是減肥的人最愛的一種水果，在飯前吃一個蘋果，可以幫你控制卡路里。

NO5、楊梅

  楊梅中富含蛋白質、果膠、氨基酸等，鈣、磷、鐵含量比一般水果都要高很多，每100克楊梅中含有糖5.7克左右，熱量30kcal。

NO6、草莓

  草莓是很多健身減脂人士的心頭好，個頭不大，不佔地方，隨身攜帶很方便，它吃起來酸甜可口，每100克草莓只含糖4.84克。

NO7、芒果

  芒果是很常見的水果了，是熱帶水果之一，每100克芒果中含糖7克，熱量35kcal，比哈密瓜還要好，但是價格比較高。

NO8、獼猴桃

  獼猴桃也是一種常見的減肥水果，在飯後一小時吃一個酸酸甜甜的獼猴桃，它富含豐富的維C和膳食纖維，能夠促進消化。

NO9、李子

  李子吃起來酸甜可口，含有豐富的維生素、鈣、鐵等微量元素。每100克李子含糖7.8克，熱量38kcal。

NO10、西柚

  100g西柚的熱量是33大卡，是減肥的黃金水果，可以促進身體的新陳代謝，還能調理腸胃，增加飽腹感。