低糖水果有哪些 十大含糖量低的水果排行榜

含糖量低的水果有甜瓜，西瓜，椰子，杏子，青梅，白蘭瓜，木瓜，楊桃，草莓，楊梅。其中西瓜是夏季瓜果之王，雖然吃起來很甜，可含糖量卻不高。楊桃是一種產於熱帶亞熱帶的口感酸中帶甜的水果，含糖量很低。此外草莓和許多其他漿果一樣，纖維含量高，含糖量很低。

  現在人對於健康飲食的要求越來越高，低熱量的食物受到減脂健身人士的喜愛。而低糖的食物甚至無糖也成爲大家衡量食品的一個標準，比如減肥人羣、孕婦羣體，都是希望能吃一些含糖量低、甚至無糖的水果。今天給大家推薦10種比較低糖的水果。

甜瓜

  甜瓜就是我們平時吃的香瓜，也叫黃金瓜，表面金黃，有白色條紋，瓜瓤部分很甜，十分可口，香瓜聞起來味道清香，而且營養很豐富，含糖少。

西瓜

  不少人認爲西瓜吃多了會使人發胖，實際上任何水果都會含有糖分，被人體吸收的只有一小部分，西瓜是夏天必備的水果，大多數人難以抵禦西瓜的誘惑。

椰子

  椰汁是不少養生人士的最愛，有着“養生第一果汁”的美譽，營養豐富，味道甜美。它可以起到解暑、利尿、祛風等效果，是十大低糖水果之一。

杏子

  杏子是一種非常美味的果子，外觀一般多爲黃色的果皮。它也有白色和偏紅色的，是一種非常常見的水果。不過富含營養，含有蛋白質、糖、鈣以及維生素等，是世界公認十大最健康水果之一。

青梅

  說到青梅，總會令人想到“青梅竹馬”、“青梅煮酒”等等美好的詞彙。實際上青梅也是一種非常美味的果子，而且被人們稱爲“涼果之王”，營養價值高。

白蘭瓜

  白蘭瓜是一種味道非常甜美的水果，十分常見。白蘭瓜也被叫做蘭州蜜瓜和華萊士，含有蛋白酶、維生素等營養物質，是十大低糖水果之一。

木瓜

  木瓜也叫番木瓜、萬壽果，木瓜的種子可以榨油，木瓜也可以作藥用。成熟的木瓜過世含有豐富的維C、B以及豐富的木瓜酶等營養。

楊桃

  楊桃中含有微量鉀和維生素C等對人體有益的成分。適當吃楊桃對人體健康是有益的，可以補充人體所需的營養物質。

草莓

  草莓不僅好吃，而且草莓是一種外觀非常受歡迎的水果。草莓中含有營養豐富的維生素和胡蘿蔔素等，很多小孩子很喜歡吃，是十大低糖水果之一。

楊梅

  楊梅非常美味，是一種老少皆宜的水果。其含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等物質，含糖量不高，但建議大家不要多吃。