高纖維水果排行榜 含高膳食纖維的水果有哪幾種

高纖維水果排行榜爲桑葚、菠蘿、火龍果、香瓜、櫻桃、酸棗、庫爾勒梨、紅玉蘋果、椰子肉、桑葚、橄欖、冬棗、人蔘果等水果。

  高纖維水果通常來說指的是富含膳食纖維的水果，經常食用的話，對人的身體有益，有着減肥的功效，可以有效的促進腸胃的蠕動速度。

高纖維水果排名

  常見的高纖維水果品種比較多，例如山楂、櫻桃、番石榴、蘋果、藍莓、杏桃、香蕉、李子、草莓、火龍果等水果。

  其中，高纖維水果排行榜爲桑葚、菠蘿、火龍果、香瓜、櫻桃、酸棗、庫爾勒梨、紅玉蘋果、椰子肉、桑葚、橄欖、冬棗、人蔘果等水果。

1、桑葚

  桑葚含有大量的氨基酸、膳食纖維、維生素及胡蘿蔔素等其他的營養物質，豐富的膳食纖維不僅可以提供充足的飽腹感，還可以潤腸通便。

2、菠蘿

  菠蘿含有人體必須的維生素和16種天然礦物質，並且可以有效的促進消化吸收，菠蘿中的蛋白酶還有着分解蛋白質的作用，可以有效的增加腸胃蠕動速度，緩解便祕。

3、火龍果

  火龍果可以預防和治療便祕，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，吃越多的火龍果能夠幫助減肥。

4、香瓜

  香瓜中含有大量的水分，並且也含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動速度，比較適合便祕患者食用。

5、櫻桃

  櫻桃富含膳食纖維，能夠起到刺激腸道蠕動，促進排便的作用。櫻桃中鉀含量豐富，可以幫助身體消除水腫，讓你的身體更苗條。