藍莓一天吃幾個最好

藍莓雖然很好吃，但是也不宜多吃，建議每次10～20個就可以了，由於藍莓汁中的某些成分會導致蛋白質的凝固，所以不可以和牛奶等乳製品同食，最好是新鮮食用，因爲營養價值最高，要注意食用前最好用溫鹽水泡20分鐘，這樣可清除藍莓皮上的殘留物質。

  藍莓具有可以降血壓，軟化血管，延緩衰老，強化視力，並且對傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉有一定改善作用，同時藍莓中含有的黃酮類物質，還有降血壓，軟化血管，防止動脈硬化，降血糖，減少膽固醇堆積等功效。

一天吃多少

  藍莓雖然很好吃，但是也不宜多吃，建議每次10～20個就可以了，由於藍莓汁中的某些成分會導致蛋白質的凝固，所以不可以和牛奶等乳製品同食，最好是新鮮食用，因爲營養價值最高，要注意食用前最好用溫鹽水泡20分鐘，這樣可清除藍莓皮上的殘留物質。

  每天吃藍莓有利於增強機體免疫力，藍莓中含有豐富的抗氧化成分，能顯著的中和自由基，從而增強機體免疫力，達到強身健體，延緩衰老的作用，同時它還有利於保護視力，尤其是對於老年性黃斑變性有很好的抑制作用。

什麼時候吃最好

  在一天中吃藍莓的最佳時間並沒有什麼嚴格的規定去，可以根據自己的喜好來決定食用時間，但是比較推薦是在兩餐之間食用藍莓，在兩餐之間的時間段中，人會處於一個飢餓的狀態，這個時候可以適量食用一點藍莓來緩解飢餓，同時也能夠最大限度的吸收藍莓中的營養成分。

長期吃壞處

  藍莓吃多了之後有可能會出現消化不良的症狀，還有可能會導致腹痛，腹瀉的發生，所以在吃之後要多注意自己腹部保暖措施，停止再吃一些生冷刺激性食物，如果出現腹瀉的症狀，一定要及時的去看醫生，聽取醫生的建議採取合理的治療方式。