通便吃什麼水果最好 便祕吃什麼水果效果最快

出現便祕時可食用蘋果、香蕉、獼猴桃、梨等，具有導瀉通便的功效，長期便祕的人羣可多服用，多喝水，適當的運動可以治療便祕。如果食物的效果不明顯，還可以服用乳果糖，莫沙必利等藥物，多日未排大便的人可以短期應用通便靈，開塞露導瀉。

  患有便祕的患者應多食用蔬果來補充膳食纖維。飲食纖維是指不能被人體消化吸收的一種物質，它可以吸收水分，軟化大便，刺激小腸肌肉蠕動，把糞便迅速排下，對治療鬆弛性便祕和直腸性便祕有效。

火龍果

  它富含纖維素、果膠、維他命A、維他命C、維他命B1、B2，這些成分能保持水分，增加大便的水分，還能起到潤腸通便的作用。

柚子

  富含無機鹽及枸櫞酸，有潤腸通便、降血脂、血壓等功效。

菠蘿

  菠蘿同樣可以促進人體的消化和排毒，因爲它含有一種菠蘿原酶，這種物質可以分解蛋白質，而且可以溶解體內的一些纖維蛋白和血凝塊等。

香蕉

  富含植物纖維，入體後，可使大便柔軟，潤腸潤腸。

草莓

  草莓也是通便的很好的食物，因爲它果實中含有大量的水分，還有豐富的可溶性的膳食，讓乾燥的大便能順利的排除到體外。

梨

  梨子有潤腸通便的功效，每一顆梨子都含有膳食纖維，能降低體內膽固醇。因此，梨子不僅有潤喉的功效，與銀耳一起煲湯喝也可以防止便祕。

蘋果

  蘋果富含纖維素，可使大便軟化，還可促進腸道蠕動，促進排便。