最通便的水果有哪些 吃什麼水果促進排便

最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其中橘子當中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對抗便祕的水果。葡萄屬於通便的水果，它裏面含有豐富的多種酸，對人體的正常運作還是很重要的。梨子可以調節腸道蠕動，促進食物的消化。

  現在由於人們的不良的生活習慣，以及不良的飲食習慣，所以導致很多人都有便祕。便祕是可以吃水果來緩解的，不過並不是隨便一種水果就可以改善便祕的，我們需要選擇可以緩解便祕的水果。

  最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、獼猴桃、火龍果等。

橘子

  橘子當中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對抗便祕的水果。因爲橘子當中的纖維含量是很高的，可以刺激體內反身體的形成，促進消化，緩解便祕。

葡萄

  葡萄屬於通便的水果，它裏面含有豐富的多種酸，對人體的正常運作還是很重要的。葡萄可以幫助心血管系統和降低壞膽固醇，經常吃葡萄是可以促進消化功能的。

梨

  梨子本身的水分是很充足的，還含有豐富的纖維素。梨子可以調節腸道蠕動，促進食物的消化。此外梨子本身抗氧化性能還是很好的，還含有多種維生素，吃梨子可以促進消化調節便祕。

西瓜

  夏天吃西瓜是最爽的，西瓜當中含有豐富的礦物質，比如鎂，鋅，磷等，這些礦物質可以說能夠促進利尿，還能改善腎功能，並且能起到很好的通便作用。

火龍果

  火龍果中含有諸多的維生素成分，還富含纖維質還有果膠，可以保持水分，讓大便的含水量增加，尤其是潤腸效果也是很不錯的。不過火龍果吃多了容易上火，還是要適量吃纔有效果。