冬季養生應重在養什麼

　　冬季養生應重在養精氣。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重，所以冬季養生要注意防寒。起居調養上，人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。冬日氣候寒冷，是萬物生機閉藏的季節，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起牀。

　　養成每晚用熱水泡腳20-30分鐘的習慣，既可祛寒溼，又有助於睡眠。但切記身體健康的人泡腳沒問題，但特殊人羣要注意。

　　冬季的陽光不烈不燥，暖度適宜，正是寒冷的天氣下人體最需要的陽氣之源，在無風的暖陽天氣多曬曬後背和手心，也是補充陽氣的便宜之法。

　　冬季養生湯：白蓮百合糖水。用料：本糠水取鮮百合60克(幹品30克)，幹湘白蓮肉30克，白砂糖30克。製作：先將鮮百合用清水洗淨，並剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心，洗淨。然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。