不用防曬霜，吃這些食物也可以防曬！

5月7日，美國有美國食品與藥物管理局(FDA)發佈的一項最新研究表明：防曬霜裏的活性成分可被吸收進入血液，這可能對人體健康造成風險。

這年頭防曬霜都對人體有害了?那我們還該怎麼防曬呀！其實，多吃這些食物，也是可以美白的喔~

抗光敏食物

1.高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是“奇異果”，它可是可以干擾黑色素生成，消除皮膚上的雀斑。

2.薏米

薏米是中藥食材，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

美白果蔬

1.草莓

都說一白遮三醜，當然經常食用草莓，可是非常好的天然美容品，尤其是將其榨汁敷面，適用於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。

2.西紅柿

與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。

它可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消退黑斑，均勻膚色，令肌膚勻淨亮白，是非常好的防曬食物喔~

抗氧化食物

1.漿果類食物

漿果類的食物，比如巴西莓、蔓越莓、藍莓等，都含有豐富的維生素C、花青素、獨特的抗氧化酵素以及大量微量元素，尤其是"巴西莓"，抗氧化力居水果之冠，是抗氧化食物十佳排行榜第一名。

2.堅果類食物

在很多堅果類食物中，都含有人體所需要的維生素E，它是人體最倆想的肌膚美容劑，要不然爲什麼很多護手霜成分裏都是含有維生素E的！

維生素E不僅有效地能延緩衰老、防止皺紋，還是很有效的天然抗氧化食物。並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。

比如：榛子、開心果、杏仁、核桃、腰果等等。

如果想美白，光吃這些食物不注重其它不能吃的不忌口，那有什麼用了?

這些食物就是感光食物，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

常見的感光食物有：檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

一般想要皮膚變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。