吃橙子會胖嗎

很多人喜歡吃橙子，味道甜甜的，也有很多女性覺得橙子所含糖分較高，吃了會不會發胖，那麼吃橙子會胖嗎？小編爲你解答。

吃橙子一般是不會長胖的，因爲橙子熱量不是很高，含有豐富的維生素和纖維，吃了對身體有很大的益處，但是吃多了會發胖的，而且可能還會上火，建議要適度的吃。一天保證吃2個就可以了，橙子能溶解病菌的效果，能有效清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的發展。具有還有防癌的功能，能有效增加身體抵擋細菌侵害的能力。用橙皮泡水喝，也是不錯的。

這麼看來橙子不僅不發胖，還可以減肥。但是注意一點就是橙子如果吃多了是會發胖的。

吃橙子可以幫助減肥。橙子的營養含量豐富是總所周知的，據中國吃網資料顯示，作爲一種水果，橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

另外，臨睡前吃橙子容易發胖，因爲這個時候，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。所以不要睡前吃橙子哦！

1、補充維生素，預防癌症

經常吃橙子有預防癌症的作用，橙子這種水果中有大量的維生素C，這種維生素就是人體的天然衛士，可以阻止多種病菌對人體的侵襲，另外橙子這種水果還可以清除人體中的有害自由基，有效的控制癌細胞的生成與再生，起到預防癌症和減輕癌症症狀的作用。

2、避免膽結石

經常吃橙子可以減少膽結石的發病率。人們出現膽結石多數是因爲人體中的膽固醇在膽內沉積而形成的，而橙子這種水果不但可以減少人體中膽固醇的沉積，也可以控制人體對膽固醇的攝入量，從而起到避免膽結石生成的作用。

3、解酒

吃橙子有解酒的好處，因爲這種水果的多種有效成分對酒精有分解作用，人們在酒後吃一個橙子，可以讓體內的酒精快速分解，並且排出體外，從而減精醉酒的痛苦。

4、增食慾，助消化

橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食慾等藥用功效。在發達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子製成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作爲健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

1、服藥忌食橙子

橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應忌食橙子。

2、陰虛體質者要少吃

橙子性溫，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。

3、飯前或空腹不宜吃

橙子好處雖多，但不宜多吃，並且建議不要空腹吃橙子，因爲橙子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激。

4、不宜與蘿蔔同食

蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橙子，橙子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

5、不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃橙子的前後1小時內不宜喝牛奶。

6、忌鮮橙皮泡茶飲

摘下後的橙子大多用保鮮劑浸泡後再上市，保鮮劑爲一種化學制劑，對果肉沒有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當茶飲，有損健康。

橙子的知識介紹完了，小夥伴們也就知道了適當吃橙子是不會發胖的。吃對了還可以減肥哦！吃多了會發胖，睡前吃會發胖。小編的講解就到這了。