車釐子含鐵量高嗎

車釐子的含鐵量高，適合貧血的人食用，能夠緩解頭暈、出汗和頭痛等貧血症狀。鐵元素是人體必不可少的營養元素，對人體健康極爲重要，可以從食物中獲取。大部分蔬菜和水果都含有一定量的鐵元素，可以搭配維C含量高的食物一起食用。

車釐子是夏季較爲常見的水果，一般在5～6月之間成熟。車釐子口感甜美，營養豐富，富含大量的維生素和微量元素成分。車釐子富含維生素A 、C、E和和鐵、磷、鉀等元素物質，其中鐵元素的含量比較高，適合貧血的人食用，可提高免疫力。

鐵元素是人體必不可少的營養元素，充足的鐵元素可以增強人體免疫力，有利於人體生長。若鐵元素不足，人們面色蒼白，會出現頭暈、出汗和頭痛等症狀。鐵元素可以從食物中獲取，在水果中，葡萄、車釐子和桃子等水果的鐵元素含量較高。

在蔬菜中，韭菜、黃豆、菠菜和芹菜的鐵含量比較高，肉類食物中，豬血和動物肝臟的鐵元素含量較爲豐富。肉類食物、蔬菜和水果均衡食用，可以吸收多種人體所需要的營養物質，可以改善虛弱的體質，能夠增強免疫力，有利於人體健康。

食用含鐵量豐富的食物，可以搭配食用維C含量高的蔬菜和水果，有利於人體對鐵元素的吸收。常見的蔬菜中，柿子椒、菠菜、苦瓜和空心菜的維生素C的含量較高，常見的水果中，維生素C的含量較高的有桔子、獼猴桃、橙子和刺梨等水果。